Quoi de plus important qu’une bonne nuit de sommeil. Si vous avez du mal à vous endormir pourquoi ne pas mettre en plus une routine du coucher. Une fonction présente sur votre smartphone Android peut vous aider à vous coucher plus tôt et à mieux dormir. Prodigemobile vous explique tout.
Pourquoi est-il important d’instaurer un rituel du coucher
Le sommeil est très important pour se maintenir en bonne santé. Il influe directement sur notre qualité de vie et notre bien-être mentale. Plusieurs études ont d’ailleurs montré que la qualité et la durée du sommeil avait une incidence sur les maladies cardiaques et chroniques.
Si vous avez l’impression que vous manquez de sommeil (irritabilité, prise de poids, baisse de votre productivité, trous de mémoire), sachez qu’il existe différentes astuces pour remédier au problème. Commencez par élaborer un rituel avant de vous coucher.
Essayez de vous détendre en écoutant de la musique relaxante ou en faisant des exercices de respirations. Vous pouvez également adopter un nouveau mode de vie en prenant soin d’éviter de vous approcher d’un écran dans la demi-heure précédent votre coucher.
Si cela vous semble trop compliqué, faîtes vous aider par votre smartphone. Cela peut sembler surprenant surtout quand on sait que les écrans des téléphones émettent une lumière bleue néfaste à l’endormissement et pourtant les smartphones Android peuvent vous être d’une grande utilité pour vous coucher plus tôt.
En effet, depuis l’apparition d’Android 11, les téléphones disposent d’un mode Coucher. Il suffit de rentrer l’heure à laquelle vous souhaitez aller au lit. Une alarme se chargera ensuite de vous rappeler à l’ordre.
Mais ce n’est pas tout. Le fond d’écran du téléphone deviendra plus sombre. Le téléphone se mettra alors automatiquement en mode Ne pas déranger bloquant ainsi l’arrivée de nouvelles notifications. Vous pourrez même lui demander de vous jouer une petite maison relaxante afin de calmer votre esprit et favoriser ainsi l’endormissement.
Comment configurer le mode Coucher sur Android
Avant de pouvoir profiter de cette fonctionnalité, vous allez devoir vous assurez que votre téléphone dispose d’Android 11 ou version supérieure. Pour cela il suffit d’ouvrir les paramètres de son smartphone, de cliquer sur la rubrique A propos du téléphone et de rechercher la ligne version d’Android.
Les étapes peuvent légèrement varier en fonction des smartphones. A noter que si votre téléphone fonctionne sur une version d’Android ancienne, sachez qu’il tout de même possible d’utiliser le mode Coucher. Il vous suffira alors de télécharger l’application Bien être numérique directement depuis le Play Store en cliquant sur le lien suivant.
- Ouvrez les paramètres de votre téléphone Android
- Cliquez sur la rubrique Bien être numérique et contrôle parental
- Faîtes descendre la fenêtre
- Sélectionnez la fonction mode Coucher
- Cliquez sur le bouton vert Activer maintenant
- Sélectionnez ensuite l’heure de démarrage et d’arrêt du mode Coucher
- Choisissez ensuite les jours de la semaine où vous souhaitez que le système soit actif
- Vous pouvez également programmé le dispositif pour que le mode Coucher s’active lorsque votre téléphone est connecté au chargeur entre les heures de début et de fin préalablement configuré
- Cliquez ensuite sur le bouton Personnaliser
- Dans ce menu vous pourrez forcer le lancement du mode Ne pas déranger lorsque la fonction Coucher est activée sur votre téléphone.
- Vous pouvez également passer votre écran en noir et blanc ou diminuer la luminosité du fond d’écran
Sachez qu’il est également possible de configurer le mode Coucher depuis les paramètres rapides d’Android. Pour cela vous devez faire glisser deux fois votre doigt du haut vers le bas de l’écran pour ouvrir complétement le menu.
